Bom, vamos por parte. Primeira: QUAL A MELHOR HORA PARA USAR O CALOR?
O calor relaxa e alivia dores. Mas não em todos os casos.
O calor estimula a circulação sanguínea e por isso pode ser usado para relaxar músculos e diminuir dores musculares. Faz isso, pois acelera a retirada da "sujeira" (pop. ácido lático que gera a dor).
Este acúmulo pode ser resultado da má postura no trabalho, excesso de uso do músculo (braço) ou em maus jeitos, por exemplo.
CUIDADO: quando sofrer um trauma no músculo (contusão) o calor pode aumentar o inchaço e a dor. NESTE CASO, USE GELO.
QUANDO USAR O GELO (FRIO) ?
O gelo controla a inflamação, impede que o inchaço exagerado, automaticamente diminui a dor.
Então é indicado usar gelo sempre que ocorrer uma entorse (punho, tornozelo) ou uma pancada muscular (contusão), por exemplo?
CORRETO. E continuar usando nos primeiros dias após o ocorrido.
E em tendinites e bursites o que se deve usar?
Calor: Alivia, mas não tanto quanto o gelo. Em crises de dor, não usar calor.
Gelo: dores em tendões e articulações respondem melhor ao uso do frio, portanto, prefira-o para esse tipo de dor. E procure um profissional se não melhorar (fisioterapeuta ou Osteopata).
POR QUANTO TEMPO DEVO DEIXAR O GELO?
GELO: em torno de 20 minutos, em intervalos de 2 horas, 5x ao dia.
CALOR: em torno de 30 minutos, também com intervalos de 2 horas.
O frio não é bom para aliviar dores nos músculos?
É ótimo, assim como o calor, mas é menos confortável.
Em Hérnias de disco, posso usar calor e frio?
GELO!!!!!!!!!!!!!! Em crises de dor por hérnia, USAR GELO na coluna lombar pode tirar o paciente da crise. Espalhe essa idéia.
Dor no ombro?
USE GELO nas articulações, como em tendinites e bursites.
POMADAS que esfriam e depois esquentam são boas? Funcionam?
Aliviam a dor, mas possuem pouquíssimas propriedades reais antiinflamatórias, pois não conseguem penetração importante na pele.
Dúvidas? Envie sua questão ou comente por e-mail: felix_tomazelli@hotmail.com
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